Plan alimenticio para resistencia a la insulina: por dónde empezar
Tener resistencia a la insulina no significa seguir un menú de internet. Significa entender la lógica clínica detrás del plan: qué priorizar, cómo estructurar las comidas y por qué el primer paso no es llegar a la dieta perfecta de golpe. Aquí explico los criterios que guían un plan alimenticio real para esta condición.
Perimenopausia y aumento de peso: qué cambia y qué funciona
En perimenopausia subes de peso aunque comas igual. Te explico el mecanismo metabólico real y qué estrategia nutricional sí tiene evidencia.
La panza después de los 40 no se quita con más cardio
Después de los 40, la panza dejó de ser cuestión de comer menos. Te explico el loop entre grasa abdominal y testosterona baja — y la estrategia clínica que sí lo rompe sin que pierdas músculo en el proceso
El SOP ya no se llama SOP. El nuevo nombre revela lo que siempre fue y cambia cómo debes cuidarte
El SOP tiene nombre nuevo: SOMP. El cambio publicado en The Lancet el 12 de mayo de 2026 no es solo semántico — redefine cómo se diagnostica, se trata y se acompaña nutricionalmente esta condición.
Resistencia a la insulina: qué es y cómo mejorarla con alimentación
Una de las alteraciones metabólicas más frecuentes en México — y de las más silenciosas. Te explico qué es, cómo detectarla y qué comer para mejorarla.
Mounjaro y masa muscular: cómo protegerla con nutrición
No todo el peso que baja con Mounjaro es grasa. Te explico por qué ocurre la pérdida de músculo y cómo prevenirla desde la nutrición.
Qué comer con Ozempic, Wegovy o Mounjaro: guía nutricional clínica
El medicamento reduce el hambre, pero no enseña a comer. Te explico qué comer durante el tratamiento con GLP-1 para proteger tu músculo y sostener los resultados.